Alebo SPS je špirálna stabilizácia a mobilizácia chrbtice. Je to systém cvikov, ktoré regenerujú chrbticu a kĺby. Tieto cviky aktivujú svalové špirály, ktoré stabilizujú telo behom pohybu, sťahujú obvod tela a vytvárajú svalový korzet. Takto vzniká sila nahor, ktorá naťahuje chrbticu, oddiaľuje stavce od seba a tým odľahčuje tlak na medzistavcové platničky a kĺby. Takýmto spôsobom je umožnená ich výživa, regenerácia a liečba. Autorom tejto metódy je český lekár Mudr.Richard Smíšek. Človek vzpriamený má konštruované telo na prácu v stoji a na odpočinok v ľahu. Pohybový aparát človeka sa po milióny rokov vyvíjal a formoval chôdzou, behom a prácou rozsiahlym pohybom paže v vzpriamenej pozícii. Tak sa chrbtica podieľala na pohybovej aktivite paží a dolných končatín. V súčasnosti prevažuje sedavý spôsob života a nárazové preťažovanie pohybového aparátu príležitostným nesystematickým športovaním. Cvičenie SPS dopĺňa chýbajúci prirodzený pohyb, vracia telo do vzpriamenej pozície a odstraňuje svalovú nerovnováhu.
Cvičíme s elastickým lanom upnutým na ruke alebo nohe. Pohyb vykonávame pomaly, malou silou a čo najdlhšie v ňom zotrváme . Telo spevňujeme zospodu nahor. Pri cvičení pravidelne striedame relaxáciu tela-pasívny stoj a spevnenie tela-aktívny vyrovnaný stoj. Za správne považujeme ich pravidelné striedanie, nie trvalé zotrvávanie v jednom z nich. Lebo platnička pri ich rytmickom striedaní mení svoju výšku a objem a tak sa zaisťuje výmena tekutín v platničke, čiže jej výživa. Dobre vykonaný cvik zamestnáva svaly od plosky nohy až po prsty na ruke. Kontrolou správnosti cvičenia je účasť chrbtice na pohybe končatín. Cieľom cvičenia je vytvoriť optimálnu koordináciu chôdze a tým zaistiť regeneráciu chrbtice.