Sú jediný prostriedok ako obnoviť normálnu fyziologickú dĺžku skrátených svalov a zachovať ju svalom, ktoré majú sklon k skráteniu.Naťahovacie cvičenia vykonávame na začiatku hodiny po uvoľňovacích cvikoch a zahriatí organizmu a na konci hodiny, najmä statický strečing.Podstatou natiahnutia svalu je postupné premáhanie pružného odporu väzivovej zložky svalu a šľachy. Tie sú skrátené najviac. Väzivo má dlhšie vedenie a preto sa výdrž v naťahovanej polohe odporúča 15 až 20 sekúnd. Efekt natiahnutia trvá maximálne 48 hodín, potom treba strečing opakovať. Normálnu dĺžku svalu musíme neustále udržiavať.Sval má proti násilnému, pasívnemu natiahnutiu účinnú obranu, ktorú treba obísť, oklamať. Tvorí ju predovšetkým napínací reflex. Preto pri naťahovacích cvičeniach musíme utlmiť a oddialiť reflexy, ktoré vyvolávajú obrannú kontrakciu naťahovaného svalu. A toho dosiahneme: 1. zámernou vôľovou relaxáciou a sústredenou pozornosťou na naťahované svalové skupiny a uvoľneným rytmickým dýchaním. 2. tým, že cvičíme v staticky nenáročných polohách 3.úplne pomalým cvičením, ktorého výsledkom je ľahký jemný ťah 4.využijeme metódy PNF na utlmenie napínacieho reflexu. Pôvod týchto metód je v rehabilitačnej medicíne.