Sú to neuromuskulárne techniky, ktoré sa používajú na utlmenie a oddialenie nástupu spinálnych reflexných mechanizmov pri naťahovaní svalu, najmä napínacieho reflexu. Napínací reflex je aktívna obranná kontrakcia naťahovaného svalu.
Patria medzi ne:

• recipročná inhibícia (útlm) – je to reflexné uvoľnenie svalov v príslušnom kĺbe pri súčasnej kontrakcii svalov na protiľahlej strane tohto kĺbu. Tým sa uľahčuje natiahnutie skrátených takto uvolnených svalov.Na tomto princípe funguje cvičenie SM systém.
• PIR postizometrická relaxácia tzv. sebaútlm. Strečingové cvičenie pozostáva z 3 fáz:
  1. izometrické napnutie svalu 10 až 30 sek
  2. uvoľnenie svalu 2 až 3 sek
  3 . natiahnutie svalu 10 až 30 sek.

Izometrická kontrakcia svalu je statické napnutie svalu, pričom sa nemení jeho dĺžka. Využíva sa pri zaujatí správnej východzej polohy pri cvičení. Po izometrickej kontrakcii svalu nastáva jeho útlm a pokles svalového napätia pod normál, čo predstavuje slabú chvíľku svalu, v ktorej sa dá sval natiahnuť najlepšie. Teplo, ktoré vzniklo kontrakciou svalu, tiež uľahčuje jeho natiahnutie. Napínanie a uvoľňovanie svalu má byť postupné a opatrné. Strečingové metódy PNF sa využívajú na konci hodiny alebo sú súčasťou jej hlavnej časti.